Detalii despre dieta hrișcă pentru toată lumea

Dieta cu hrișcă, care este populară chiar și în medicină, este capabilă să schimbe viața tuturor în bine. Este suficient să mențineți o voință mică timp de 10 zile pentru a vedea un rezultat excelent. În plus, va exista o creștere semnificativă a energiei pe fondul unei îmbunătățiri generale a bunăstării.

Aveți îndoieli? Sau o dorință de a experimenta efectele grâului hrișcă? Cea mai bună soluție este să vă mențineți dieta timp de câteva săptămâni.

Dieta eficientă cu hrișcă: meniu detaliat

Destul de interesant este că dieta cu hrișcă nu este strict restricționată. Există o serie de recomandări generale pe care este recomandabil să le urmați pentru a obține un rezultat serios. Dar, dacă doriți, puteți întotdeauna să extindeți meniul cu produsele preferate și să întindeți ușor efectul dietei în timp.

meniu dietă cu hrișcă pentru slăbit

Rețete de bază pentru prepararea hrișcului pentru nutriție dietetică:

  1. Hrișca se măsoară și se spală de mai multe ori cu apă clocotită. De îndată ce pelicula uleioasă încetează să plutească la suprafață, puteți trece la următoarea etapă de preparare a cerealelor. În primul rând, hrișca este ușor uscată și apoi rumenită într-o tigaie uscată (fără grăsimi, sare și alți aditivi). Apoi, cerealele sunt trimise într-o cratiță, turnate cu apă clocotită (1, 5 căni de apă sunt adăugate la un pahar de hrișcă) și acoperite cu un capac strâns. De sus, recipientul este înfășurat cu atenție într-un prosop și așa lăsat peste noapte. Până dimineața, hrișca se va umfla bine, păstrând în același timp toate substanțele sale utile.
  2. Se toarnă hrișcă curată într-o cratiță mică și se toarnă apă (1: 2). Aduceți la fierbere și opriți imediat. Închideți cu un capac și apoi înfășurați într-un prosop timp de 3 ore. O rețetă similară este potrivită pentru cei cărora nu le place gustul hrișcului crud și, în același timp, doresc să păstreze cât mai mulți nutrienți din el.

Celebrul regim de hrișcă cu chefir se bazează pe următoarele puncte de bază:

  1. Consumul de numai hrișcă și kefir timp de două săptămâni va da rezultatul maxim. Cu toate acestea, conform diferitelor recomandări, o dietă pură din hrișcă este urmată de la o săptămână la două. Este permis să mănânci terci gătit corespunzător numai la micul dejun, respectând meniul obișnuit pentru restul zilei. În acest caz, un rezultat vizibil în sănătatea și modelarea corpului va fi vizibil undeva într-o lună a unei astfel de diete.
  2. Apa curată ar trebui să fie un partener fidel. Singurul dezavantaj al consumului pe termen lung de hrișcă crudă în combinație cu chefir este efectul laxativ. Prin urmare, pentru a umple un nivel suficient de lichid în organism, este necesar să beți 1, 5-2 litri de apă purificată pe zi. Este permisă înlocuirea parțială a apei pure obișnuite cu apă minerală. În plus, dieta se desfășoară în timpul vacanței, pentru a nu fi distras la locul de muncă dacă devine necesar să vizitați frecvent toaleta.
  3. regimul corect de dietă din hrișcă
  4. Mâncare mereu proaspătă! Terci de hrișcă se gătește în ajunul consumului, fără rezerve suplimentare „pentru săptămâna următoare”. Același lucru se aplică achiziționării sau preparării kefirului. Aceasta este singura modalitate de a fi sigur de efectul adecvat al dietei asupra organismului.
  5. Cel mai bine este să beți chefir cu 30 de minute înainte de a mânca terci de hrișcă. Această măsură pregătește sistemul digestiv pentru absorbția optimă a alimentelor. Dar uneori este permis să adăugați puțin chefir la terciul în sine pentru a-și îmbunătăți gustul.
  6. Ultima masă ar trebui să fie cu 3 ore înainte de culcare. Este necesar să permiteți organismului să digere complet mâncat și apoi să treacă la alte sarcini. Dacă în această perioadă de timp există un sentiment de foame, este permis să beți un pahar de apă sau kefir.
  7. Regimul alimentar corect. Dacă respectați o dietă strictă, ar trebui să mâncați numai hrișcă, chefir și apă. Nu folosiți sare, zahăr și ulei pentru a îmbunătăți gustul terciului. Scorțișoară este uneori adăugată la chefir pentru a accelera metabolismul. Uneori, pentru o schimbare, beau ceai verde slab, fără zahăr. Mâncarea este împărțită în 3-4 mese pentru 100-200 g terci.

De ce este bună o dietă cu hrișcă

  • Disponibilitatea produsului. Nu este necesar să se depășească sume rotunde de bani pentru a menține o dietă sănătoasă, dacă există o opțiune similară din meniul de dietă.
  • Efecte pozitive asupra corpului ca întregDieta pe chefir și hrișcă umple corpul cu calciu, fier, potasiu, magneziu și proteine. Datorită acestui fapt, starea de sănătate se îmbunătățește, vasele de sânge sunt întărite și sângele devine mai diluat.
  • Reducerea celulitei. Se efectuează o curățare completă a corpului, care afectează imediat aspectul pielii. Funcția hepatică corectă este restabilită, ceea ce duce la îmbunătățirea circulației sângelui în toate părțile corpului. Toxinele încep să fie eliminate din corp și scade și stratul de grăsime în exces din straturile subcutanate.
  • reguli pentru slăbit în urma unei diete cu hrișcă
  • Lipsa foamei. Această dietă nu limitează în mod special cantitatea de hrișcă consumată. De îndată ce doriți să mâncați mai mult, puteți oricând să vă turnați un supliment. Un alt lucru este că aceeași mâncare suprimă pofta de mâncare în timp. Dar senzația de foame în sine trece cu ușurință după o porție mică de terci.
  • Ușurința de utilizare. De ce să cauți complexitatea acolo unde poți face fără ele? Nu este nevoie să vă calculați aportul de calorii, să măsurați fiecare porție în grame sau să speculați despre combinația anumitor alimente. Puteți mânca cât de mult hrișcă doriți toată ziua, dar un rezultat pozitiv nu va merge nicăieri.
  • Eficiență ridicată. Cu respectarea deplină a recomandărilor, puteți pierde aproximativ 10 kg în 10 zile. Spre deosebire de multe alte diete, cu aceste numere, sănătatea este, de asemenea, îmbunătățită cu un ordin de mărime.

Dieta de hrișcă: rețeta zilei

Este foarte greu să ai același lucru pentru o perioadă lungă de timp. Prin urmare, pentru început, puteți trece la o versiune mai blândă a dietei pe bază de hrișcă:

  • Mic dejun. 100 g de brânză de vaci fără grăsime și terci de hrișcă se amestecă într-o singură farfurie. Cu o oră înainte sau jumătate de oră după ce se permite să beți un pahar de chefir sau lapte la cuptor fermentat.
  • Prânz.Hrișcă (150 g) cu carne de vită fiartă (până la 100 g) și salată de legume (100-150 g). Sucul de lămâie și câteva picături de ulei de măsline pot fi folosite ca sos de salată (dar cel mai bine se face fără el).
  • Cina. O porție de terci (aproximativ 100 g) și un pahar de chefir (200-250 g).

Important!Dieta cu hrișcă nu ajută pe toată lumea, așa că nu ar trebui să fiți dezamăgiți de un rezultat scăzut. Poate că corpul nu are în greutate în exces și este timpul să vă reconsiderați idealurile cu privire la figura dorită . . .

Dacă aveți probleme cu tractul gastro-intestinal, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe o dietă.