Dieta Maggi a fost numită după celebra Margaret Thatcher, care a folosit această tehnică și a fost renumită pentru silueta ei zveltă și cizelată. Cunoscând regulile dietei, puteți ușor și dureroase greve ale foamei, rezolvați problema excesului de greutate - fără senzația dureroasă de foame.
Esența și principiile dietei Maggi
Dieta Maggi aparține categoriei de proteine. Acest program activează metabolismul la nivel chimic, stimulând arderea naturală a grăsimilor și oferind un efect detoxifiant. Principala dificultate constă în necesitatea de a evita gustarea, de a respecta dieta și de a urma dieta stabilită.
Metodologia se bazează pe următoarele principii cheie:
- Baza dietei ar trebui să fie alimentele proteice.
- Respectarea regimului de băut (trebuie consumați cel puțin 2 litri de lichid pe zi).
- Activitatea fizică zilnică este o necesitate.
- Din dietă este necesar să se excludă zahărul și dulciurile.
- Este permisă utilizarea limitată a sării și condimentelor.
- Este necesar să se mănânce conform programului stabilit, respectând intervalele de timp dintre mese.
- Este contraindicată utilizarea băuturilor alcoolice în timpul dietei.
- Ar trebui să mănânci în porții mici.
- Minimizați procentul de alimente grase, prăjite în dietă.
Această tehnică combate bine depozitele de grăsime, dar ajută și la menținerea masei musculare. Utilizarea produselor care conțin calciu are un efect benefic asupra părului și plăcilor de unghii, îmbunătățește funcțiile sistemului nervos central.
Produse recomandate
Sunt permise următoarele produse:
- Citrice.
- Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește și carne
- Fructe de mare.
- ouă.
- Verdeaţă.
- Lactate fără grăsimi și produse cu lapte acru.
- Fructe de pădure.
- Fructe (excluzând bananele și strugurii).
- Verdeaţă.
- Legume fără amidon (dovlecel, ardei dulci, roșii, castraveți, varză).
- Fasole.
- Pâine integrală de grâu.
- Fasole.
Puteți completa meniul cu ceai neîndulcit, decocturi și infuzii de plante, băuturi de cafea.
Produse interzise
Următoarele alimente vor trebui excluse din dietă:
- Cartof.
- Porumb.
- Ketchup, maioneza si alte sosuri.
- Zahăr.
- Fructe uscate.
- Mâncăruri grase.
- Fast food.
- Coacerea, pâinea.
- Paste.
- Fructe congelate.
- Mancare la conserva.
- Cereale.
- Ciuperci.
- Produse afumate.
Meniu detaliat pentru dieta Maggi pentru fiecare zi
Dieta Maggi este un program de nutriție de 4 săptămâni.
Micul dejun constă întotdeauna din 2 ouă fierte și un grapefruit (0, 5), iar produsele pentru prânz și cină sunt selectate din lista permisă, după o anumită schemă.
Pentru o luptă eficientă împotriva excesului de greutate, trebuie să respectați următorul meniu.
Saptamana 1
Ziua 1
- după-amiaza - fructe de pădure, pepene verde, pepene galben, caise, portocală.
- seara - carne proaspata.
Ziua 2
- după-amiaza - pui, decojit.
- seara - ardei cu morcovi și roșii, 2 ouă, citrice, turtă.
Ziua 3
- după-amiaza - roșii, brânză cu un procent scăzut de grăsime.
- seara – carne fiartă.
Ziua 4
- zi - fructe.
- seara curcan fiert, rosii cu castraveti, boia.
Ziua 5
- după-amiaza - legume la abur 2 ouă, fierte moale.
- seara - salata de legume, peste aburit si grapefruit.
Ziua 6
- zi - fructe.
- seara - pește, portocală.
Ziua 7
- dupa-amiaza - piept de pui fiert, rosii cu dovlecel.
- seara - legume la abur
Această săptămână se distinge printr-un meniu destul de variat, deoarece este considerată o etapă pregătitoare, permițând organismului să se adapteze la restricții ulterioare.
2 săptămâni
Ziua 1
- dupa-amiaza – legume crude si carne fiarta.
- seara - 2 oua si grapefruit.
Ziua 2
- după-amiaza - castraveți și carne la cuptor.
- seara - salata si 2 oua
Ziua 3
- după-amiaza - legume, carne fără piele
- seara – o portocală. 2 oua.
Ziua 4
- după-amiaza - brânză, legume la abur, 2 ouă
- seara - 2 oua fierte tari.
Ziua 5
- dupa-amiaza - peste prajit.
- seara - 2 oua fierte moi.
Ziua 6
- după-amiaza - roșii, carne fiartă
- seara - 2 oua fierte moi
Ziua 7
- dupa-amiaza - piept de pui, rosii si grapefruit
- seara - salata de fructe.
În această etapă, baza dietei sunt în principal produsele proteice.
3 saptamani
Ziua 1
- mere,
- pere,
- pepeni verzi,
- prune.
Ziua 2
- rosii,
- brocoli,
- varză,
- castraveți,
- ridiche.
Ziua 3
- salate de legume si fructe
Ziua 4
- salata de varza cu peste
Ziua 5
- citrice,
- mere si pere.
Ziua 6
- Curcan,
- iepure,
- vânătă,
- dovleac,
- zucchini.
Ziua 7
- peşte,
- morcov,
- ceapă,
- rosii.
În această săptămână, alimentele cu carbohidrați sunt incluse în mod activ în meniu. În același timp, porțiile nu cresc în dimensiune, așa că mulți utilizatori experimentează o senzație de foame, care de obicei dispare după 2-3 zile.
4 saptamani
Ziua 1
- 4 castraveți,
- carne (fiartă sau prăjită),
- 3 roșii,
- citrice.
Ziua 2
- 250 g carne,
- salata de rosii castraveti,
- pară,
- pepene,
- citrice.
Ziua 3
- legume fierte,
- 3 castraveți,
- 2 rosii
- brânză fără grăsimi sau brânză de vaci (linguriță)
Ziua 4
- ouă 2,
- rosii,
- zucchini.
Ziua 5
- jumatate de san,
- 3 roșii, castraveți
Ziua 6
- sfert de piept,
- brânză de vacă,
- chefir,
- morcov la abur.
Ziua 7
- ton,
- legume fierte,
- brânză de vaci (linguriță).
În ultima săptămână, mâncarea se ia în porții mici, de 5-6 ori pe zi.
Ieșirea din dietă
Se recomandă completarea dietei fără probleme și treptat. În primele zile, după încheierea terapiei dietetice, unele dintre felurile de mâncare din dietă rămân dietetice, iar unele sunt înlocuite cu produse obișnuite.
Se recomanda micul dejun cu oua si citrice. La prânz și seara, este permis să mănânci legume, pește, carne, dând preferință soiurilor cu conținut scăzut de grăsimi.
Produsele din lista interzise sunt adăugate în meniu în volume mici și treptat. Zilnic se recomanda reducerea numarului de oua si carne consumata si cresterea volumului portiilor. Baza dietei ar trebui să fie în continuare alimente cu conținut scăzut de calorii, bogate în proteine.
Rezultatul unei diete de patru săptămâni
Timp de 4 săptămâni de respectare a tuturor principiilor dietei Maggi, poți slăbi de la 10 la 20 de kilograme. Puteți îmbunătăți rezultatele adăugând activitate fizică regulată, exerciții fizice pe simulatoare și mersul pe jos la terapia dietetică.
Eficacitatea acestei tehnici depinde și de greutatea inițială a utilizatorului. De exemplu, dacă ai 5 kilograme în plus, le poți scăpa cu ușurință într-un singur fel.
Contraindicații
Dieta Maggi este contraindicată în prezența următoarelor probleme de sănătate:
- Insuficiență renală.
- Diabet.
- Infecții virale care apar într-o formă acută.
- Încălcarea funcțiilor hepatice.
- Patologia glandei tiroide.
- Boli cronice, în perioada de exacerbare.
- Încălcări ale funcționării tractului gastro-intestinal.
Acest tip de terapie dietetică nu este recomandat mamelor însărcinate și care alăptează, persoanelor care se expun la stres psihic și fizic excesiv.
Pentru probleme grave de sănătate, înainte de a începe o dietă destul de strictă, este recomandat să vă consultați cu medicul dumneavoastră.
Recenzii și rezultate ale celor care au slăbit
O dietă excelentă care vă permite să slăbiți fără să vă simțiți foame. A slăbit 15 kilograme într-o lună. Acum încerc să folosesc principiile de bază ale dietei în alimentația de zi cu zi. Mai mult, obiceiurile alimentare se schimbă vizibil și nu trag de dulciuri, ca înainte.
- Prima recenzie: "Am incercat aceasta dieta la sfatul unei prietene, desi nu prea credeam in eficacitatea ei. M-am ingrasat in plus dupa nastere, am vrut sa slabesc 4-5 kilograme. Prima data m-am stricat pentru ca Nu aș putea trăi mult fără dulciuri. voință și am atins greutatea ideală.
- A doua recenzie: "In prima saptamana am slabit 4 kilograme. Am adaugat sport, activitate fizica. E putin greu de respectat restrictiile alimentare, mai ales in ceea ce priveste dulciurile, dar rezultatul merita. "
- A treia recenzie: "Sunt foarte mulțumit de rezultate! Într-o lună am slăbit 8 kilograme. Important este că nu m-am restrâns prea mult la mâncare. Uneori îmi permiteam carne prăjită, cola dietetică și alte bunătăți. "
- A patra recenzie: "Plic dieta Maggi de 2 ori pe an. Pentru 1 curs, reusesc sa slabesc de la 5 la 10 kilograme! Iar dupa kilogramele pierdute nu se mai intorc. "
Dieta Maggi este o modalitate excelentă de a pierde în greutate fără să te înfometezi sau să pierzi masa musculară. Este eficient pentru problemele cu silueta, deoarece face posibilă pierderea de până la 20 kg pe lună. Cea mai importantă regulă este să respectați cu strictețe meniul recomandat și să evitați consumul de alimente interzise.