Dieta Dyukana reprezintă una dintre foarte la modă și mai populare diete, pentru că ea este una specifică pentru noi o serie de avantaje. Trebuie de menționat, acest mod de alimentare permite să consume cât vrei de proteine, adică ouă, slabă de pui și șuncă, precum și altele, de carne, de brânză de vaci scăzut de. Rezultatul unui astfel de alimentare, se poate observa deja după primele zile de dieta, deoarece excesul de greutate începe să plece destul de intens.
De asemenea, atunci când o astfel de dieta, în primul rând, sunt arse nu este un mușchi, și anume de grăsime, ceea ce contribuie la dobândirea formă excelentă. Mai mult, dieta Dyukana atrage după sine de a îmbunătăți starea de unghii, păr și piele, iar rezultatul va rămâne pentru mult timp neschimbat.
Etapele
O trăsătură distinctivă a dietei este că, pentru punerea sa în aplicare trebuie să treacă prin mai multe etape, fiecare astfel de pas îndeplinește un anumit rol. Primele trei dintre ele depinde de un număr de excesul de greutate Te intenționată pierde, iar al patrulea — este proiectat pentru a menține o figură în formă în timpul vieții.
Cu siguranță, trebuie să înțeleagă că fiecare organism este diferit, astfel încât nu se pot comporta nu prin "regulamentul". Totuși, dieta a demonstrat în practică o eficiență excelentă.
| Evacuate greutate (kg) | "Atac" (zile) | "Striping" (zile) | "Fixarea" (zile) |
| 5 | 2 | 15 | 50 |
| 10 | 3 | 50 | 100 |
| 15 | 4 | 85 | 150 |
| 20 | 5 | 120 | 200 |
| 25 | 7 | 155 | 250 |
| 30 | 7 | 160 | 300 |
| 40 | 9 | 190 | 400 |
| 50 | 10 | 330 | 500 |
Sensul constă în faptul că în timpul "atacului" Tu mănânci doar proteine produse. După efectuarea cu succes a acestui element, vine următoarea etapă — "alternanța", timp în care la dieta, puteți adăuga legume. În următoarea etapă se permite să mănânce un număr limitat de brânză, precum și orice fructe la discretie, și, uneori, Veți putea chiar să vă răsfățați cu cartofi fierti. "Stabilizare", care este considerat a patra etapă, presupune o întoarcere completă a cotidiană.
Important! Dieta Dyukana interzice consumul de orice fel de grăsime, în caz contrar efectul nu ajunge. Dacă Vă place alimente prajite, apoi fierbe totul fara ulei, folosind o tigaie specială, iar a doua preparate cartușul de suc de lămâie în loc de unt.
În lista de alimente interzise, de asemenea, lovit de băuturi alcoolice, zahăr, foarte dulci, fructe și cartofi prăjiți.
Vă rugăm să rețineți, ca și în timpul respectarea alte tehnici de slabire, Aveți nevoie pentru a bea o mulțime de apă și să ducă un mod de viață mobil.
Iar special pentru cititorii noștri, am dezvoltat un calculator de dieta Dyukana, în care puteți calcula dieta pentru tine.
Meniu de dieta Dyukana
Următoarea listă de liste de alimente care pot fi consumate în orice cantitate, în toate etapele dietei și numai lor — pe primul:
- Carne de vițel slabă.
- Partea din față a limbii de carne de vită.
- Scăzut de grăsimi branza de vaci.
- Iaurt cu un conținut minim de grăsime.
- Sos de soia.
- Laptele degresat sau cu un conținut minim.
- Carne de pui, carne de alte păsări de curte.
- Ficatul și rinichii de pui, poate fi de vita.
- Fără ulei, sunca.
- Iepure.
- Creveți, midii, calmar și alte fructe de mare.
- Orice pește.
- Caviar (uleiul este exclus).
- Raci.
Mai mult, în cantități moderate, se permite de a găti ouă (maxim 2 pe zi), și, de asemenea, nu mai mult de opt bastoane de crab pe zi.
"Atac" ca prima etapă de slabit — cea mai grea perioada, presupune utilizarea numai a acelor produse care sunt aproape în întregime compuse din proteine.
Încercați să găsiți rețete de feluri de mâncare, pentru gătit, care au nevoie de aceste produse, și dieta nu vi se pare obositor, ci, dimpotrivă, va îmbogăți Dvs. experiență culinară.
În a doua etapă de rotație trebuie Să adăugați în meniul de legume pe cont propriu. Amintiți-vă că nume de reper dat un motiv, pentru că o zi veți mânca proteine cu legume, iar a doua — doar proteine. Respectând în totalitate cerințele de primele două etape, Aveți nevoie pentru a obține rezultatul scontat în formă întrerupte de kilograme pierdute și dimensiuni.
Alte permise în orice cantități de produse:
- Natural și cafea instant.
- Gelatina.
- Alimentare arome.
- Ceapa (1 buc pe zi).
- De lamaie (in loc de ulei).
- Verde, ceai de plante sau fructe de pădure, ceai negru.
- Amidon de porumb, 1 lingura.
- De cacao până la 14% din conținutul de grăsime, 1 lingurita.
- Un pumn de tărâțe de grâu.
- Îndulcitori (cu excepția sorbit, glucoză și fructoză).
- Chimen.
- Oțet.
- Patrunjel.
- Scortisoara.
- Mustar.
- O cantitate moderată de sare.
- Vanilie.
- și alte low-carb și produse degresate.
Important! În timpul "rotație" este strict interzis a fi consumate, paste, cereale, cartofi, porumb, mazăre, avocado, măsline, de asemenea, ca si masline, linte, fasole.
Dispoziții finale etapele de dieta
În timpul de stabilire Pierre Dukan recomandă să lăsați o zi de proteine pe saptamana. În timp ce altele Le puteți adăuga la vechiul meniu 1 neindulcit de fructe, care se va potrivi în palma, și, de asemenea, 50 de grame de scăzut de brânză.
"De stabilire", se caracterizează prin posibilitatea de a în prima jumătate a anului o portie de cartofi o dată pe săptămână, și cu același interval pentru a aranja o "sărbătoare " burtă". Ultima presupune o adevărată libertate în delicii gastronomice, dar porțiuni ar trebui să fie mai mică decât media. În a doua jumătate a "fixa" aceleași condiții, doar frecvența "sărbătorile de burtă", ca și o masă cu cartofi, crește până la de două ori pe săptămână.
Cartofi se poate înlocui cu hrișcă, orez sau paste — desigur, cu moderatie.
Faza de stabilizare este mai bine "nu să se stabilească" pe alimentele sărace în carbohidrați, din timp în timp pentru a efectua "de proteine de zi", de a face sport și de altă activitate fizică, dar, de asemenea, bea suficientă apă carbogazoasă. Comentariile celor care au apreciat dieta Dyukana, arată că ea este într-adevăr funcționează, principalul lucru — este de a începe!
O mulțime de bărbați și de femei care suferă de excesul de greutate, au aplicat dieta în practică. Numărul de exces de kilograme de variat, unele cu succes aruncat presupuse de cinci kilograme, alții la fel de bine s-au luptat cu destul de o problemă serioasă, pentru că greutatea lor a ajuns pînă la neimaginat marca.
Cu toate acestea, în conformitate cu comentarii majoritatea, dieta Dyukana destul de disciplinează, nu stabilește restricții în porții permise de produse. Acesta este principalul avantaj al dietei, deoarece mananci destul de consistente de produse, care satura pe o lungă perioadă de timp.
Dieta Dyukana — recunoscută la nivel mondial modalitate de a face cu excesului de greutate, acțiune care este confirmat de multiple exemple.