Sveltețe, fiecare fată, fată, femeie visează la asta. Ce metode nu încearcă sexul frumos, urmărind rezultatul dorit. Dar dietele istovitoare, dacă o fac, sunt doar temporare. Și doar câțiva sunt capabili să le reziste. Deci, ce poți face?
Mănâncă pepene verde. Da, da, această boabă vă va ajuta să vă formați și să scăpați de kilogramele nedorite. Mai mult, este foarte gustos și sănătos.
Acest articol vă va spune în detaliu cum să utilizați corect „balena cu dungi" atunci când pierdeți în greutate.
Proprietăți utile ale pepenelui verde
Pepenele verde este cea mai mare boabe din lume, care este așteptată cu nerăbdare atât de copii, cât și de adulți. Toată lumea îi place gustul răcoritor și topirea cărnii în gură. Iar cele medicinale conținute în el îl fac un produs valoros pentru hrana umană.
Valoare nutritivă la 100 g de fructe de pădure:
- grăsimi și acizi organici câte 0, 1 g fiecare;
- fibre alimentare - 0, 4 g;
- proteine - 0, 6 g;
- carbohidrați - 5, 8 g;
- apă - 92, 6 g.
O astfel de compoziție face posibilă considerarea pepenelui verde ca o boabă alimentară, care poate fi utilizată pentru postul terapeutic.
Principalul beneficiu constă în următoarele efecte asupra organismului:
- sprijinirea sistemului circulator;
- ajuta la oboseala cronică și insomnie;
- stabilizarea proceselor de digestie;
- prevenirea formării pietrelor la rinichi;
- sprijin pentru funcția musculară normală;
- efect benefic asupra sistemului nervos;
- efect diuretic;
- îmbunătățirea stării pielii;
- pierdere în greutate.
De asemenea, pepenele verde este foarte util femeilor însărcinate, deoarece este o sursă de acid folic, care are un efect benefic asupra dezvoltării copilului. Cu toate acestea, nu este recomandat să consumați această boabe în cantități mari, deoarece boabele pot provoca disconfort și flatulență.
De asemenea, este benefic pentru femeile care alăptează să mănânce pepene verde, ajută la creșterea volumului de lapte. În plus, balena minke este un antidepresiv gustos, sănătos și natural.
Pepene verde: calorii pentru slăbit
Boabele dungate nu conțin practic fructoză producătoare de insulină, ceea ce ajută la transformarea glucidelor ingerate în țesut adipos.
Această caracteristică a pepenelui, combinată cu faptul că are un conținut ridicat de apă, face ca boabele să fie un produs extrem de scăzut de calorii.
Dar valoarea calorică a pepenelui variază. În funcție de mărimea fructelor de pădure, precum și de cât de dulce este, conținutul de calorii va fi mai mare.
În medie, 100 g de pepene verde reprezintă:
- boabe proaspete - 25-30 de calorii;
- conserve - 37-38 calorii;
- suc de pepene verde - 38 de calorii
Carbohidrați
Glucidele sunt o sursă de energie necesară activității vitale a organismului. Cu toate acestea, majoritatea dietelor sugerează eliminarea lor din dietă. Nu este corect.
Eliminarea completă a proteinelor va duce la faptul că o persoană:
- va experimenta o senzație constantă de oboseală;
- deveni letargic;
- va pierde concentrarea atenției;
- va dori în mod constant să mănânce.
În plus, o astfel de scădere în greutate va dezvolta pofta de lucruri dăunătoare. Organismul va găsi o altă sursă de energie - glucoza, găsită în bomboane de ciocolată, fursecuri și alimente similare.
După cum sa menționat mai sus, 100 de grame de pepene verde conțin 5, 8 grame de carbohidrați. Majoritatea sunt fructoză - cea mai utilă sursă de carbohidrați, care practic nu contribuie la depunerea grăsimilor.
Vitamine si minerale
Pepenele verde este format în principal din apă, deci nu există atât de multe vitamine în compoziția sa. Dar nu diminuează deloc valoarea acestei boabe. Semințele sale conțin acizi grași saturați.
Și pulpa de "minke" în compoziția sa are:
- substanțe pectinice;
- zaharoză;
- fructoză;
- glucoză;
- proteine vegetale.
Pepenele verde conține vitamine:
- A1;
- B1, 2, 3, 6, 9;
- E;
- CU.
Și minerale:
- fosfor;
- magneziu;
- fier;
- calciu;
- sodiu;
- un acid nicotinic.
În plus, compoziția pepenelui verde conține:
- Antioxidanți care elimină tineretul.
- Potasiul, care contribuie la o bună dispoziție și menține echilibrul de apă și sare din organism.
Este posibil să slăbești cu pepene verde?
Pepenele verde este boabele perfecte pentru slăbit. În unele cazuri, este chiar recomandat de medici.
Datorită texturii sale apoase, promovează sațietatea rapidă. Și datorită efectului diuretic pe care îl are boabele, zgurile, excesul de grăsimi și colesterolul sunt spălate din corp.
Conținutul caloric al „balenei minke" este minim, iar cu o dietă poate fi consumat noaptea.
În plus, în organism, o concentrație activă de urină apare tocmai seara și noaptea, prin urmare, utilizarea fructelor de pădure va ajuta nu numai să slăbească câteva kilograme, ci și să îndepărteze pietrele de la rinichi.
Cum se utilizează corect pepenele verde pentru a slăbi?
Efectul maxim din utilizarea pepenelui verde pentru scăderea în greutate poate fi obținut prin utilizarea acestuia conform canoanelor mono-dietei:
- Esența dietei: Mănâncă exclusiv pepene verde pe tot parcursul zilei.
- Proporţie:1 kg de fructe de padure la 10 kg din greutatea ta. Dar nu mai mult de 5 kg de pepene verde pe zi.
- Principiul dietei:rolul principal îl joacă lichidul, efectul său diuretic. Consumați o dietă cu suc.
- Durată:nu mai mult de cinci zile.
Tot timpul pierdeți în greutate, trebuie să vă monitorizați cu atenție starea de sănătate. Dacă observați brusc balonare, flatulență, diaree, dieta trebuie întreruptă. Dacă totul este în regulă, poți suporta toate cele cinci zile.
Este permisă combinarea fructelor cu dungi cu pâine neagră.
Principiul dietei cu pepene verde
Principiul pierderii în greutate cu ajutorul unei diete cu pepene verde este un efect diuretic pe care boabele îl au asupra corpului uman.
Consumul de pepene verde ajută la eliminarea excesului de lichid, deci pentru a menține echilibrul apei, trebuie să bei un litru și jumătate de apă pură filtrată sau ceai proaspăt preparat în timpul zilei și să nu mai bei alcool.
Dieta cu pepene verde este:
- greu- cel mai eficient, include fructe de pădure și apă;
- ușor- pepene verde și pepene negru, legume, fructe, cereale;
- liber- cea mai puțin eficientă, economisitoare, boabe pentru micul dejun, prânz, cină - dieta obișnuită;
- modificat- combinarea oricărei diete cu consumul de pepene verde.
Cum să alegi un pepene verde?
Pentru calitatea dietei în sine, precum și pentru a obține un rezultat bun, trebuie să alegeți pepenele potrivit.
Pentru a face acest lucru, acordați atenție următoarelor caracteristici:
- loc de cumparare;
- dimensiunea este de aproximativ 5-6 kg;
- fără daune;
- coaja neteda, lucioasa;
- coada uscată și casantă;
- coapte este mai ușor decât pare;
- când atingeți o boabă, sunetul rezonează;
- cel mai bun pepene verde este cumpărat în sezonul estival.
Luați în serios alegerea fructelor de pădure în dungi pentru pierderea în greutate, pentru a nu avea efecte negative.
Ziua de post pe pepene verde
Ziua de post nu are nicio legătură cu dieta cu pepene verde. Poate fi utilizat fără a deranja dieta obișnuită. Scopul său: de a permite corpului să se curețe, să se odihnească și să se adapteze ușor, să reducă greutatea.
Principalul plus atât al unei zile de post pe o boabă dungată, cât și al pierderii în greutate a pepenelui este că nu trebuie să stați la aragaz sau să bateți sau să amestecați ceva. La urma urmei, un pepene verde este un produs finit, tăiați o felie și o puneți în gură - atât.
Astfel de zile de post sunt, de asemenea, atractive, deoarece consumul de pepene verde toată ziua este o plăcere. Această boabe este mult mai plăcută decât aceleași castraveți sau kefir. Aceasta înseamnă că nu va fi dificil să suporti un post de o zi chiar și pentru corp, care este obișnuit cu diete stricte.
Exemplu de meniu pentru ziua respectivă
Care este planul alimentar pentru o dietă strictă cu pepene verde este clar și așa.
Prin urmare, luați în considerare tipul ușor:
- Durata: 1 zi.
- Dieta: pepene verde, pâine neagră, legume, cereale, miere, ceai de plante.
- În plus: fără senzație de foame;
- Contra: efect mai puțin comparativ cu o dietă rigidă.
- Principiu: luarea pepenelui la micul dejun și la prânz.
- Greutatea pepenelui: 1 kg de pepene verde la 10 kg de greutate.
Meniul:
- Mic dejun- 1/3 dintr-un pepene verde, o ceașcă de ceai de plante cu o linguriță de miere.
- Masa de seara- pepenele rămas, o felie de pâine neagră.
- Gustare de după amiază- ceai de plante cu miere.
- Masa de seara- terci de mei cu dovlecei fiert, morcovi, broccoli.
După cum puteți vedea, pierderea în greutate a pepenelui verde poate fi susținută. Iar rezultatul va depăși așteptările.
Contraindicații
Pepenele verde este un produs unic, care practic nu are contraindicații. Consumul său trebuie limitat la copii și femei însărcinate, deoarece consumul în cantități mari duce la probleme de stomac, flatulență și diaree.
Consultați-vă medicul înainte de a utiliza dieta cu pepene verde. În prezența bolilor ficatului, rinichilor, inimii, dieta ar trebui abandonată, deoarece cu aceste boli produsul nu poate fi consumat.
Consecințe negative
În ciuda faptului că pepenele verde este aproape inofensiv și nu este un produs bogat în calorii, consumul excesiv va duce la consecințe negative:
- scăderea presiunii;
- tulburări digestive;
- alergie.
Berry cu moderație nu le va provoca. Prin urmare, atunci când mâncați balena minke, principalul lucru este să respectați măsura.
concluzii
- Pepenele verde este foarte eficient pentru slăbit. O dietă bazată pe această boabe ajută la scăderea a 3-7 kg în cinci zile.
- Dacă este necesar, reglați greutatea, puteți aranja o zi de post pe un pepene verde.
- Consumul excesiv de pepene verde poate duce la alergii, tulburări digestive și alte consecințe negative.
- Este util pentru sănătate în multe dintre proprietățile sale.
- Pepenele roșu poate fi consumat atât dimineața, cât și seara înainte de culcare, după cât doriți.
După dietă, este recomandabil să vă reorganizați în regimul de nutriție adecvată, atunci rezultatul obținut nu va fi doar fix, dar va dura și mult timp.