Dieta de băut

băuturi pentru o dietă de băut

Încă de la școală, ne amintim că o persoană este formată din 80% lichid, prin urmare, alimentarea sa regulată cu o dietă de băut este o garanție a sănătății și a anilor lungi. Nu este un secret faptul că medicii și nutriționiștii recomandă cu tărie să beți cel puțin 2, 5 litri de lichid pe zi pentru metabolismul rapid și de înaltă calitate, digestia completă, saturația corpului cu substanțe nutritive și oxigen și recuperarea la nivel celular. Unii medici recomandă organizarea zilelor de băut pe post o dată pe săptămână, în timp ce alții oferă chiar și o tehnică lunară care îi ajută pe oameni să piardă o cantitate impresionantă de kilograme în plus cu o curățare completă a corpului.

Esența dietelor de băut, caracteristici și avantaje

Dietele de băut câștigă din ce în ce mai multă popularitate în rândul persoanelor care fac dietă datorită eficacității lor și a multor efecte pozitive. Mulți medici se pretează criticilor unei diete lungi de băut, dar eficiența tehnicii nu poate fi negată. În termen de o lună, excluzând alimentele solide din meniu și umplându-le cu lichid, puteți pierde până la 10 kg de greutate în exces. În plus, fiecare ciclu de 10 zile aduce curățări suplimentare corpului, fluxului sanguin, organelor interne și celulelor. Alimentele lichide ajută la eliminarea din corp a tuturor depozitelor de toxine, radicalilor liberi și alți compuși, toxine, produse de degradare, exces de săruri.

Pentru a sta corect la o dietă de băut, ar trebui să țineți cont de câteva caracteristici:

  1. Este necesar să urmați cu strictețe meniul dezvoltat, să refuzați complet alimentele solide și să alegeți numai alimente lichide sănătoase pentru a vă compune propria dietă.
  2. Asigurați-vă că beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi, pe lângă alimentele lichide.
  3. Dieta pe o dietă de băut este fracționată - ar trebui organizate aproximativ 4-5 gustări pe zi.
  4. Este necesar să se limiteze activitatea fizică și să se reducă ritmul de antrenament, deoarece dietele de băut sunt foarte flămânde, stricte și dezechilibrate, ceea ce duce la o senzație de slăbiciune, arsuri de masă musculară împreună cu grăsimi și o scădere a tonusului.
  5. Este important să țineți evidența regularității mișcărilor intestinale. În timpul unei diete de băut, o persoană trebuie să își facă nevoile în fiecare zi, altfel procesul va trebui facilitat cu clisme de curățare sau cu doze mici de laxative.
  6. Dieta de băut este săracă în acizi grași, proteine, vitamine, micro și macro elemente și minerale. În timpul dietei, este obligatoriu să luați complexe suplimentare de vitamine și minerale, ulei de pește în capsule și alte suplimente alimentare.
  7. Perioada dietei trebuie respectată cu strictețe, fără a o depăși în niciun caz. Puteți repeta dieta de băut doar o dată pe an, dar zilele de băut în post (1 pe săptămână) sunt foarte utile pentru menținerea sănătății, a metabolismului și a unei figuri frumoase.

Avantajele unei diete de băut:

  • Este nevoie de un timp minim pentru cumpărarea și pregătirea felurilor de mâncare principale;
  • Ajută la curățarea cuprinzătoare a corpului la nivel celular, ajutând la îmbunătățirea digestiei, accelerarea metabolismului, normalizarea tenului, precum și starea pielii, a părului și a unghiilor (cu condiția să fie luate complexe suplimentare de vitamine și minerale);
  • Pierderea în greutate se întâmplă foarte repede, ceea ce este important înainte de o vacanță de vară sau de un eveniment important;
  • Se descarcă tractul gastrointestinal, care este prevenirea diferitelor boli ale sistemului digestiv și excretor;
  • Volumul stomacului este redus, așa că în viitor îți vei putea satisface foamea cu gustări mici, menținându-ți în același timp greutatea;
  • Deja după primele 10 zile de dietă, veți simți un val de energie și vioiciune, o îmbunătățire a bunăstării și a dispoziției.

Tipuri de diete de băut și ingrediente disponibile

În primul rând, trebuie să înțelegeți că o persoană nu se poate lipsi de o hrană solidă mult timp, iar entuziasmul excesiv pentru o dietă lichidă este plin de probleme cu tractul gastro-intestinal și alte organe interne. Înainte de a începe o dietă de băut, ar trebui să fiți supus unei examinări cuprinzătoare de către medicii curenți și este mai bine să începeți cu o opțiune săptămânală scăzută.

Pentru a compune propriul meniu și a înțelege pe ce se bazează dieta de băut, oferim mai jos o listă a ingredientelor disponibile pentru dietă:

  • Apă minerală fără gaz și sare (până la 2 litri pe zi);
  • Bulionuri naturale de casă pe carne de pasăre, pește, măruntaie, carne roșie slabă, legume;
  • Băuturile din lapte lactat și fermentat până la 2-2, 5% grăsimi;
  • Sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse;
  • Băuturi din fructe de pădure, jeleu;
  • Compoturi naturale fără zahăr;
  • Ceaiuri naturale fără arome și aditivi alimentari (zahăr, miere)

Am descoperit ingredientele permise, dar acum ne pregătim pentru o listă mai impresionantă de lucruri care sunt categoric „nepermise" în timpul dietei de băut:

  • Orice alimente solide și semisolide (brânză de vaci, caserole etc. );
  • Aditivi alimentari (sare, zahăr, amidon, amelioratori de aromă, stabilizatori, conservanți, îndulcitori și altele);
  • Băuturi alcoolice și cu cofeină;
  • Sucuri carbogazoase și alte ape dulci, sucuri industriale;
  • Băuturi din lapte gras și lapte acru;
  • Supe de porc și de miel;
  • Unt și grăsimi animale;
  • Sosuri, sosuri, maioneza, ketchup, marinate, conserve

Consumul de dietă timp de o săptămână

Acesta este exact tipul de dietă pe care medicii îl recomandă să înceapă o dietă de băut. În termen de 7 zile, puteți decide cu ușurință dacă consumul exclusiv de alimente lichide este potrivit pentru sănătatea dumneavoastră. Această opțiune este considerată mai ușoară decât cea lunară și este programată în fiecare zi, ceea ce vă va ajuta să urmăriți cu strictețe meniul dezvoltat.

  • Luni. Toată ziua bem produse lactate și lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi (lapte la cuptor fermentat, chefir, iaurt neîndulcit de casă, lapte).
  • Marţi. Această zi este dedicată tuturor felurilor de supe asortate: supe de pește și carne, supe de piure de legume și altele.
  • Miercuri. Un meniu fortificat format din compoturi de casă fără zahăr, fructe proaspete naturale și fructe de pădure.
  • Joi. Jelly Day. Astăzi pregătim băuturi groase din fructe și fructe de padure proaspete.
  • Vineri. Duplicează mediul, în plus, introducem fructe uscate uzvar în dietă.
  • Sâmbătă. O zi de curățare, în timpul căreia bem o jeleu specială din fulgi de ovăz sau fulgi.
  • Duminică. Facem această zi exact ca luni, în loc de ultima gustare lichidă, putem adăuga o porție mică de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau o caserolă moale de brânză de vaci.

Pentru o săptămână de dietă de băut, vă veți curăța bine corpul și puteți pierde până la 5 kg de greutate în exces, în timp ce excesul de apă și umflături vor dispărea, digestia și scaunul se vor normaliza.

Dieta de băut timp de o lună

Cursul este lung și vizează o curățare complexă pas cu pas a corpului. În acest timp, volumul stomacului este foarte redus, astfel încât, pe viitor, sațietatea provine din gustări mici.

În prima etapă a dietei, care durează 10 zile, toate organele goale sunt curățate local: tractul gastro-intestinal, urinar și vezica biliară. În această perioadă, este posibilă formarea unei plăci neplăcute pe limbă, care trebuie îndepărtată cu o parte specială a periuței de dinți. În prima etapă, corpul este dificil să se adapteze la o schimbare bruscă a meniului obișnuit, așa că încercați să nu vă plimbați în jurul oaspeților și cafenelelor, să nu aveți la îndemână gustări gustoase și să nu gătiți delicatese preferate. Este foarte important să nu cădeați, deci evitați orice tentații sub formă de alimente solide.

A doua etapă de curățare (10 zile) vizează, de asemenea, curățarea organelor, doar a celor dense, care sunt responsabile pentru auto-curățarea regulată a corpului: rinichi, inimă, plămâni, ficat, sac de inimă (pericard), splină. Nu vă alarmați dacă, în timpul celei de-a doua etape, simțiți ușor disconfort în zona în care se află aceste organe.

A treia etapă este responsabilă pentru curățarea și reînnoirea complexă a corpului la nivel celular. De regulă, toate momentele neplăcute și disconfortul dispar, apare o senzație de ușurință, vigoare, energie este eliberată, sănătatea și starea de spirit se îmbunătățesc.

Deci, să mergem direct la dietă. Principalul său avantaj este, desigur, comoditatea, deoarece nu vă limitați la un meniu strict programat și îl puteți compune singur, alternând și combinând ingrediente. Desigur, toate alimentele ar trebui consumate sub formă lichidă, iar pe lângă băuturile obișnuite, dieta ar trebui să includă piure de cartofi în fiecare zi. Mai jos este un exemplu de rețetă pentru o astfel de supă, pe care o puteți lua ca bază pentru gătitul preparatelor din pește și carne.

Supa de piure de legume. Pentru a-l prepara, avem nevoie de 1 litru de bulion slab (pui, vițel) și un set de legume (cartofi tineri, țelină, broccoli, morcovi, ierburi de grădină, ceapă, ardei gras). Legumele specificate în rețetă sunt bine spălate, decojite și tăiate cubulețe mici. Aduceți bulionul la fiert, apoi adăugați legumele și fierbeți-le până se înmoaie și se înmoaie. Când supa de legume este gata, se răcește ușor și se toarnă într-un blender, unde mărunțim toate ingredientele într-un piure omogen (consistența seamănă cu laptele copt sau kefirul fermentat).

Deoarece nu există o rație specifică a dietei de băut timp de o lună, mai jos oferim un exemplu de posibil meniu zilnic:

  • Mic dejun. Bem un pahar de lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi sau băutură din lapte (iaurt de casă fără zahăr și umpluturi, lapte copt fermentat, chefir, lapte).
  • Gustare. Bem orice citrice proaspete.
  • Masa de seara. Gătit supă de piure (carne, legume, pește sau pe bază de măruntaie, fructe de mare, fructe, fructe de pădure). Spălăm supa cu ceai verde sau bulion de plante fără aditivi.
  • Gustare. Bem 1 pahar de jeleu de fulgi de ovăz sau fructe de fructe de pădure, puteți bea un pahar de fructe uscate uzvar.
  • Masa de seara. Este mai bine să faceți ultima masă dintr-o băutură din lapte fermentat cu un conținut minim de grăsimi, vă recomandăm chefir.

Folosind meniul nostru ca bază, vă puteți crea propria dietă, obținând varietate și valoare nutritivă. Nu uitați că aportul de alimente lichide nu exclude utilizarea apei obișnuite fără gaz și sare în orice cantitate.

Dacă în timpul dietei de băut simțiți foamea (cel mai probabil, în primele 10 zile o veți face), atunci vă puteți ucide pofta de mâncare cu ceai verde cald cu lapte, apă cu suc de lămâie sau cafea neîndulcită cu smântână.

De asemenea, nu uitați să vă urmăriți mișcările intestinale, care ar trebui să fie zilnice și normale. Dacă aveți diaree sau constipație regulată timp de câteva zile, dieta de băut trebuie întreruptă și nu mai trebuie recursă la aceasta.

Cum să ieșiți corect din dieta de băut

Pentru ca kilogramele pierdute să nu vă întoarcă la o viteză de invidiat, ar trebui să părăsiți foarte lent, corect și cu grijă dieta de băut. Trebuie să înțelegeți că, într-o perioadă de 1-3 săptămâni, corpul are timp să se dezlipească de hrana solidă, dimensiunile porțiilor și aditivii alimentari obișnuiți (sare, zahăr), prin urmare, cu o revenire bruscă la alimentația normală, tractul gastro-intestinal se poate rebela . Amintiți-vă că ieșirea din dietă ar trebui să dureze de 2 ori mai mult decât dieta în sine (2 săptămâni și 2 luni).

Reguli importante pentru o ieșire rațională dintr-o dietă de băut:

  1. În primele 7 zile, introducem în dietă supe piure și cereale lichide fără amidon.
  2. După o săptămână, adăugați o omletă de 1-2 ouă, brânză de vaci, caserole și prăjituri cu brânză în dieta zilnică. La sfârșitul săptămânii, puteți adăuga produse de patiserie moi, sărate, cu un strat subțire de brânză. Cina pentru prima săptămână ar trebui să se facă băut (un pahar de chefir sau lapte copt fermentat, lapte cald cu miere, ceai de plante calmant).
  3. În a doua săptămână adăugăm legume și fructe proaspete la cerealele lichide și brânza de vaci, facem salate, fierbem tocănițe și sote. Este recomandabil să lăsați micul dejun în stare lichidă (băutură din lapte fermentat, o ceașcă de cafea cu smântână).
  4. În a treia săptămână, până la prânz, este permis să gătești o porție de carne slabă sau pește, fructe de mare.
  5. A patra săptămână și următoarele săptămâni necesită o zi de băut în post la fiecare 7 zile. De asemenea, limitați alimentele cu calorii și carbohidrați, nu vă bazați pe aditivi alimentari grași, prăjiți, dulci și băuturi carbogazoase.

Contra și contraindicații ale unei diete de băut

Din păcate, mâncarea numai a vaselor lichide este plină de o serie de consecințe neplăcute, a căror prezență nu o neagă medicii și nutriționiștii. Dintre acestea, următoarele sunt deosebit de frecvente:

  1. Prezența unei senzații puternice de foame, din cauza căreia sunt posibile amețeli, greață și leșin, slăbiciune, dureri de cap, pierderea forței, iritabilitate și apatie, insomnie, crampe și durere în tractul gastro-intestinal.
  2. O dietă flămândă, non-nutritivă și dezechilibrată duce la epuizarea musculară și pierderea performanței atletice acumulate. Concentrația și atenția cad, de asemenea, memoria se deteriorează, ceea ce afectează negativ productivitatea muncii și a studiului oamenilor.
  3. Dieta de băut este foarte solicitantă pentru ieșirea corectă din ea, altfel pot exista consecințe pentru organism, iar greutatea se poate întoarce înapoi într-o chestiune de timp.
  4. Dieta necesită o răbdare și o voință imense, iar defecțiunile sunt foarte posibile, mai ales în timpul dietei de 30 de zile.
  5. Organismul suferă foarte mult din cauza lipsei de nutrienți, minerale și vitamine. Prin urmare, suplimentele alimentare și complexele de vitamine și minerale sunt o necesitate strictă în timpul dietei de băut.
  6. Este foarte important să vă monitorizați în mod regulat sănătatea și prezența scaunelor stabile și normale, care pot fi inconfortabile pentru persoanele care lucrează.

Datorită numărului impresionant de neajunsuri și consecințe grave pentru organism, există o serie de contraindicații pentru o dietă de băut. Este interzis în următoarele cazuri:

  • Prezența bolilor cronice și inflamatorii grave, în special a bolilor tractului gastro-intestinal (ulcer, colită, gastrită, aciditate ridicată și altele), organe excretoare, rinichi, ficat;
  • Vârstnici, adolescenți sau copilărie;
  • Sarcina și alăptarea;
  • Prezența diabetului zaharat;
  • Pacienții cu hipertensiune arterială, boli ale sistemului cardiovascular;
  • Cu tendință la edem.